Aprende a eliminar el estrés

Por Viridiana Mendoza Escamilla

¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas pasas en el trabajo? o ¿Cuánto tiempo de tu día dedicas a descansar y relajarte? La respuesta a estas dos preguntas no sólo tiene que ver con calidad de vida, también con los gastos que implica. 

La coach de nutrición y estilo de vida saludable, Ana Arizmendi, afirma que llevar un ritmo de vida acelerado y una mala administración de tiempo se transforman constantemente en problemas físicos como desequilibrios digestivos, padecimientos en la piel y hasta diabetes.

"El estrés genera ansiedad, mucha gente busca liberarla comiendo, la mayoría de las veces se trata de comida no sana, algo de la máquina de galletas en la oficina o un antojito en la calle, esto se suma al corto margen para hacer ejercicio y al hecho de que no se toma suficiente agua; el desenlace siempre se traduce en algún padecimiento que no sólo ataca al cuerpo, también a las finanzas", afirma.

De acuerdo con cifras de la OCDE, 69% de los mexicanos tiene problemas de obesidad. En términos de género 46.6% de los hombres padecen sobrepeso, mientras que en las mujeres el porcentaje es de 36.6%. Además, la Organización afirma que una persona obesa incurre en costos de salud 25% mayores que una persona de peso normal y una persona severamente obesa es propensa a morir 8 o 10 años más pronto que una persona con el peso adecuado.

La alimentación no es la única variable que puede poner tensión a tu cartera, el Centro de Experimentación y Seguridad Vial México (Cesvi) advierte de que el estrés incrementa al doble el riesgo de sufrir un accidente automovilístico, pues los conductores que experimentan tensión son más propensos a realizar maniobras intrépidas o comportamientos inadecuados.

Así, el estrés puede cobrarte una factura muy alta en caso de que no te des un tiempo para organizarte, comer bien y descansar todo lo que tu cuerpo necesita. Si llevas a cabo medidas para reducir el estrés, tus niveles de productividad aumentan y verás una reducción en los gastos, para ello puedes seguir las siguientes recomendaciones:

• Duerme el número de horas suficientes para que el organismo reponga fuerzas y se favorezcan las actividades intelectuales.

• Planea tus tiempos, no permitas que se vuelvan en tu contra; levántate temprano, disfruta tu desayuno, y trasládate sin prisa.  El vivir con el tiempo encima se puede volver costumbre y tener el reloj en nuestra contra genera un estrés que con el tiempo nos debilita.

• Aliméntate sana y balanceadamente. Respeta los horarios establecidos para tus alimentos; los largos periodos de ayuno, generan ansiedad y desgaste físico

• Realiza ejercicios de respiración para calmar el estrés

• Ten pensamientos positivos ante los problemas. No puedes cambiar al mundo exterior, pero puedes mantener el control de tu mente, eso evitará conflictos, ayudará a ser más tolerantes y da herramientas para entender a los compañeros

Con información de CNN Expansión