Al menos el 75% de los trabajadores en México padecen estrés laboral, de acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recopilados por la plataforma LinkedIn, que revelan, los niveles de bornout crecen cada vez más, por ello es necesario impulsar la capacidad de ser resiliente.
De acuerdo con la red social la resiliencia es una de las habilidades más importantes, especialmente en situaciones de estrés y desgaste emocional, ya que permite recuperarse, adaptarse y crecer tras una adversidad, así como demostrar confianza al poner a prueba nuevas ideas sin verse limitados por el miedo al fracaso.
Por lo anterior, LinkedIn compartió 4 recomendaciones para combatir el bornout y construir resiliencia en la oficina:
- centrarse en el optimismo: puede ayudar crear un diario donde recuentes todas las cosas por las cuales agradeces; por ejemplo, al terminar cada día laboral, procura anotar de 3 a 5 cosas que te hayan hecho sentir agradecimiento, como tener amigos en la oficina o cerrar un nuevo negocio
- crea tu comunidad de soporte: planifica una estructura de apoyo; piensa en quién confías y cómo te ayuda cada persona, los aspectos en los que crees que cuentas y las áreas de oportunidad en tu vida, y una vez tengas claros los aspectos en los que necesitas más apoyo, puedes buscar a alguien que te ayude a conseguirlo: un entrenador, un mentor o un grupo de apoyo concreto
- aprender a administrar tu energía: al final de cada día, reflexiona sobre cómo has "gastado" tu energía, piensa en cuál era tu nivel cuando te despertaste y por qué te sentías descansado (o no), luego piensa en tu energía a lo largo del día; ¿cuáles eran tus niveles por la noche? ¿Qué acontecimientos te han agotado o recargado a lo largo del día?, y ¿qué te gustaría cambiar o hacer más para sentirte renovado mañana o en el futuro?
- obtén nuevas habilidades: es importante invertir en nuestra resiliencia para poder convertirnos en nuestra mejor versión profesional existente y así afrontar los retos del día a día, capacitarse para obtener nuevas habilidades o conocimientos ayuda a contar con las herramientas necesarias para mantener el control, incluso en los momentos más difíciles
