Desconéctate y evita el estrés laboral con estos cinco consejos

Con la llegada del trabajo remoto, nos hemos enfrentado a una forma de vida diferente, pues ahora las tareas del hogar se mezclan con las actividades laborales, lo que nos ha llevado a caer en una constante de multitasking y dónde tus dispositivos electrónicos como el celular, tabletas y laptops, se han vuelto una extensión de tu vida.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 75% de los trabajadores mexicanos padecen de estrés laboral, debido a la carga de trabajo y estar frente a cualquier tipo de dispositivo durante largas jornadas, puede provocar un desequilibrio emocional a largo plazo.

Ante este panorama, Oneplus sugirió cinco ideas prevenir la acumulación de estrés:

• Fija los horarios establecidos y revisa qué apps consumen más tu tiempo: en muchas ocasiones, es imposible desprenderse de la tecnología, sobre todo entre semana con el trabajo. Por eso, es recomendable fijar horarios en los que no sea necesario el uso de los dispositivos y respetarlo lo más posible
• Practica la meditación mindfulness: esto nos favorece a encaminar nuestros pensamientos  cuando estamos con algo de ansiedad
• Regresa a lo básico: muchas veces acudimos a la tableta o a una laptop para distraernos. Si ocupamos ese tiempo en hobbies que nos apasionan como leer un libro, jugar un juego de mesa o  aprender algo nuevo como cocinar,  nos beneficiará a motivar la imaginación y poder ser más creativos
• Sal a caminar: ¿hace cuánto no sales a caminar contigo mismo? Haz una caminata en donde contemples y disfrutes de los elementos que te rodean, mientras lo haces puedes bloquear tu dispositivo por una hora y solo dejar habilitada la cámara para capturar tu entorno, el modo zen incorpora música de relajación que te ayudará a respirar profundamente para así poder conectarte contigo y tus pensamientos
• Practica un deporte: el uso de la tecnología no solo nos sirve para trabajar, sino también para motivarnos a generar hábitos saludables