Trabajadores pueden continuar alterados por los sismos

Si en dos semanas no se retoman lo hábitos normales del sueño, esto impactaría directamente en la productividad y la salud
 .  (Foto: iStock)

Las personas que vivieron los recientes sismos pueden sufrir el síndrome de estrés postraumático, el cual puede manifestarse desde la pérdida del deseo de trabajar, adquirir nuevas adicciones y la falta el sueño, lo que generaría un impacto directo en la productividad de los trabajadores.

HÁBITOS DEL SUEÑO DE LOS MEXICANOS

De acuerdo con un comunicado de la UNAM, otras alteraciones que pueden sufrir los colaboradores son el tener recuerdos angustiosos y recurrentes del suceso, pesadillas, insomnio y tener esfuerzos para no evocar imágenes o pensamientos vinculados a un evento traumático, los cuales son característicos del estrés postraumático.

El especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad, Andrés Barrera Medina, explicó que los trabajadores deben “relajarse, pues es la mejor estrategia para recuperarse; es difícil, pero no imposible si se tienen una buena higiene de sueño”; no obstante, de presentar por más de dos problemas para dormir es necesario recurrir a una clínica especializada y con ello, descartar problemas de depresión.

En ese sentido, señaló que son frecuentes las alteraciones del sueño luego de vivir un evento traumático y se retoman los hábitos consuetudinarios, por lo que “si el cuerpo está muy activo se genera insomnio, que produce ansiedad, y viceversa, convirtiéndose en un círculo vicioso”.

Sin embargo, recalcó que los que estuvieron en tratamientos médicos para la depresión o ansiedad deben continuar tomando sus medicamentos, pero aquellos perdieron patrimonio o a sus seres queridos deberían buscar ayuda profesional.

Ante ello recomendó:

  • establecer un horario fijo para acostarse y levantarse,
  • realizar actividades relajantes,
  • efectuar ejercicios de respiración profunda 20 minutos antes de ir a la cama,
  • descansar en un sitio libre de ruido,
  • evitar noticias de catástrofes, siendo que provocan estrés e interferencia en el sueño,
  • tener algún pasatiempo, tal como reunirse con familiares o amigos, y
  • no preocuparse en exceso por nuevos sismos,