El estrés laboral se ha convertido en uno de los principales problemas de salud en México. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) alrededor del 75 % de los trabajadores lo padece, superando a países como China y Estados Unidos.
Este padecimiento no solo afecta la salud de las personas, también impacta directamente en la productividad y el desempeño de las empresas. Por ello, a continuación se explica cómo reconocerlo a tiempo.
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¿Qué es el estrés laboral?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es la reacción que puede tener una persona ante exigencias y presiones en el trabajo que no se ajustan a sus conocimientos o capacidades, lo que pone a prueba su habilidad para afrontar la situación.
Además, advierte que el estrés puede manifestarse de manera distinta en cada individuo, aunque existen señales comunes que permiten detectarlo.
¿Cómo saber si tienes estrés laboral?
El IMSS recomienda identificar el nivel de estrés a través del siguiente test de evaluación:
Principales síntomas del estrés laboral
El estrés laboral puede manifestarse en distintos niveles:
- emocionales: ansiedad, irritabilidad y frustración; desmotivación; y sensación de agotamiento o inseguridad
- conductuales: disminución de la productividad; errores frecuentes; ausentismo laboral; y consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias
- cognitivos: dificultad para concentrarse; olvidos constantes; y problemas para tomar decisiones, y
- fisiológicos: dolores de cabeza o musculares; problemas digestivos; insomnio; fatiga constante; y aumento de la presión arterial
Causas más comunes del estrés laboral
El IMSS identifica diversos factores que pueden detonar este padecimiento:
- condiciones del trabajo: tareas repetitivas o poco estimulantes; sobrecarga o falta de trabajo; ritmo acelerado y plazos urgentes
- organización laboral: horarios largos o inflexibles; falta de control sobre el trabajo; y evaluaciones injustas o falta de reconocimiento
- ambiente laboral: mala comunicación interna; liderazgo deficiente; y conflictos con jefes o compañeros
- factores personales y familiares: desequilibrio entre vida laboral y personal; falta de apoyo familiar o laboral; y personalidad altamente competitiva o perfeccionista
Consecuencias del estrés laboral
Cuando no se atiende a tiempo, el estrés laboral puede generar efectos graves tanto para el trabajador como para la empresa:
- reducción de la productividad
- deterioro del ambiente laboral
- aumento de accidentes de trabajo y ausentismos
- problemas de salud física y mental
- trastornos de ansiedad y depresión
- conflictos familiares, y
- riesgo de adicciones
¿Qué recomienda el IMSS para manejar el estrés?
Para reducir su impacto, el Seguro Social sugiere adoptar estrategias de afrontamiento enfocadas en el bienestar integral:
- practicar técnicas de relajación como meditación o estiramientos
- realizar actividad física regularmente
- mantener un estilo de vida saludable (alimentación, sueño, descanso)
- mejorar la comunicación en el trabajo
- desarrollar habilidades de asertividad, y
- buscar apoyo profesional cuando sea necesario
Riesgos psicosociales: una mirada más amplia
El estrés laboral forma parte de los llamados riesgos psicosociales, los cuales cada vez tienen mayor reconocimiento como factores que afectan la salud y el desempeño en el trabajo.
Para profundizar en este tema y entender su impacto en las empresas, se recomienda consultar los temas: “Riesgos psicosociales y su reconocimiento como enfermedad laboral” y “Burnout: el costo invisible de ignorar el bienestar”, disponibles en las secciones de laboral y seguridad social de nuestra revista impresa y digital número 599 disponible próximamente el 15 de abril de 2026.
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